Urodziny obchodzi 3 wzorkowiczki!
26037 wzorkowiczek dodało 19230 zdjęć do galerii!

ZDROWE ODŻYWIANIE A NASZ WYGLĄD...

Dodano: 2011-01-20 18:59:25, Odsłon: 994 , Ocena: 5/5,

  • Nagroda:
  • Nagroda za artykuł tygodnia

5 oznak zdrowia skóry


1. Jednolity koloryt, 2. Odpowiednie nawilżenie i natłuszczenie, 3. Prawidłowe wydzielanie sebum (łoju), 4. Odpowiedni stan naczyń, 5. Prawidłowa elastyczność. Są to cechy, którymi powinna charakteryzować się zdrowa skóra. Oznaki ułatwiają ocenę jej stanu, identyfikację problemów oraz dobór odpowiedniej pielęgnacji.

 

Jeżeli chcemy mieć piękne paznokcie, stosujmy dietę zawierającą produkty bogate w:

 

  • Warzywa liściaste, jak cykoria, szpinak, sałata (witaminy A, B1, B2, C, E, żelazo, flawonoidy),
  • Ryby i tran (nasycone kwasy tłuszczowe, witaminy B1 i B2),
  • Płatki owsiane (cynk, krzem, magnez, siarka, żelazo),
  • Orzechy (cynk, magnez, siarka),
  • Wątróbkę (cynk, miedź, żelazo),
  • Sery (siarka, witaminy A, B12),
  • Pomidory (witaminy A, C, cynk).
  • Magnez : kasza gryczana + midgały i pestki dyni do chrupania, można też kakao lub czekoladę gorzka.
  • Krzem: świeże warzywa i owoce.
  • Wapń: mleko, sery, żółtko jaja.
  • Cynk: orzechy nerkowca, chude mięso, drób, ryby, buraki, kapusta, kiełki pszenicy.
  • Żelazo: suszone morele

 

5 zasad zdrowego żywienia

 

1. Jedz mniej, a częściej.

Spożywaj 4-5 posiłków dziennie. Oprócz śniadania, obiadu i kolacji, pamiętaj również o drugim śniadaniu i podwieczorku. Ważne są też regularne pory posiłków. Jedzenie w dłuższych odstępach czasu niekorzystnie wpływa na metabolizm organizmu, co doprowadza do znacznego spadku poziomu glukozy we krwi, większego uczucia głodu i zmniejszenia wydajności fizycznej i umysłowej.

2. Przed wyjściem z domu, zjedz śniadanie.

3. Pij dużo napojów.

4. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.

5. Ogranicz cukier i sól.

Dołączyła: 2010-09-30 23:52:59

Kurs kosmetyczny

Jak dbać o lakiery do paznokci?

Trwałość lakieru zazwyczaj zależy od jego ceny i podobnie jest z terminem jego przydatności ...

:)

emotMam mały problem ponieważ jak pisałam poniżej jestem początkująca ...

asiek

znalazłam nową stronkę emot gdzie być może dowiesz się jak wtopić tą k...

Zmywacz do paznokci...

      Przy wyborze zmywacza często kierujemy się jego zapachem (by nie b...

Kobieta z pazurem

Czarny lakier do paznokci to elegancja czy ekstrawagancja? Jest idealny dla zb...

asiek, halo...

na jakich żelach pracujesz...

Akwarium w paznokciu

Akwarium to dość pracochłonne i wręcz nietypowe, a zarazem efektowne zdobienie. Wykonanie wymaga ...

Czy mianem "tipsow" mozna okr

W Polsce pare lat temu pojawila sie moda na przedluzanie paznokci i teraz wiele pan je nosi. Jedn...

Malowanie pazurków to już nie kłopot.

Wygląda jak zwykły lakier, ...

Fasolamina

W XXI wieku otyłość dosięga coraz więcej ludzi nie tylko za oceanem, ...

© Copyright by Wzorki.pl   | sitemap Realizacja: NetVisage