Urodziny obchodzi 2 wzorkowiczki!
32986 wzorkowiczek dodało 19298 zdjęć do galerii!

ZDROWE ODŻYWIANIE A NASZ WYGLĄD...

Dodano: 2011-01-20 18:59:25, Odsłon: 1105 , Ocena: 5/5,

  • Nagroda:
  • Nagroda za artykuł tygodnia

5 oznak zdrowia skóry


1. Jednolity koloryt, 2. Odpowiednie nawilżenie i natłuszczenie, 3. Prawidłowe wydzielanie sebum (łoju), 4. Odpowiedni stan naczyń, 5. Prawidłowa elastyczność. Są to cechy, którymi powinna charakteryzować się zdrowa skóra. Oznaki ułatwiają ocenę jej stanu, identyfikację problemów oraz dobór odpowiedniej pielęgnacji.

 

Jeżeli chcemy mieć piękne paznokcie, stosujmy dietę zawierającą produkty bogate w:

 

  • Warzywa liściaste, jak cykoria, szpinak, sałata (witaminy A, B1, B2, C, E, żelazo, flawonoidy),
  • Ryby i tran (nasycone kwasy tłuszczowe, witaminy B1 i B2),
  • Płatki owsiane (cynk, krzem, magnez, siarka, żelazo),
  • Orzechy (cynk, magnez, siarka),
  • Wątróbkę (cynk, miedź, żelazo),
  • Sery (siarka, witaminy A, B12),
  • Pomidory (witaminy A, C, cynk).
  • Magnez : kasza gryczana + midgały i pestki dyni do chrupania, można też kakao lub czekoladę gorzka.
  • Krzem: świeże warzywa i owoce.
  • Wapń: mleko, sery, żółtko jaja.
  • Cynk: orzechy nerkowca, chude mięso, drób, ryby, buraki, kapusta, kiełki pszenicy.
  • Żelazo: suszone morele

 

5 zasad zdrowego żywienia

 

1. Jedz mniej, a częściej.

Spożywaj 4-5 posiłków dziennie. Oprócz śniadania, obiadu i kolacji, pamiętaj również o drugim śniadaniu i podwieczorku. Ważne są też regularne pory posiłków. Jedzenie w dłuższych odstępach czasu niekorzystnie wpływa na metabolizm organizmu, co doprowadza do znacznego spadku poziomu glukozy we krwi, większego uczucia głodu i zmniejszenia wydajności fizycznej i umysłowej.

2. Przed wyjściem z domu, zjedz śniadanie.

3. Pij dużo napojów.

4. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.

5. Ogranicz cukier i sól.

Dołączyła: 2010-09-30 23:52:59

Kursy kosmetyczne

Malowanie “one stroke&#822

„One stroke” z ang. za jednym pociągnięciem, to prosta metoda malowania niepowtarzaln...

Opracowywanie kształtu paznokci akrylowy

  Jak prawidłowo piłować przedłużone paznokcie, by nadać ostateczny kształt? ...

Budowa paznokcia

 Paznokcie są przydatkiem skóry,podobnie jak włosy,gruczoły łojowe i potowe.  P...

pazurek

cześć...

Paznokcie – o jakich dolegliwo

Mogą na informować o rozwijających się chorobach, więc warto je bacznie obserwować! ...

Dobór metody przedłużania do rodzaju paz

  Dobór metody przedłużania do rodzaju paznokcie ...

Jak unikać zapowietrzeń?

Zapowietrzenia masy żelowej/akrylowej są jednym z najczęściej występujących problemów  ...

Szaleństwo kolorów - pomaluj swoje pazno

 Z myślą o ładnych, zadbanych paznokciach Soraya wypuściła na rynek nową se...

Jak pielęgnować stopy latem

Zadbane stopy są tak samo istotne jak nowa fryzura czy modna torebka. Piękne i wypielęgnowane do...

Zel

Nie mieszam zelu i niewiem czemu tak mi wychodzom emotbombki ...

© Copyright by Wzorki.pl   | sitemap Realizacja: NetVisage