Urodziny obchodzi 3 wzorkowiczki!
29341 wzorkowiczek dodało 19258 zdjęć do galerii!

ZDROWE ODŻYWIANIE A NASZ WYGLĄD...

Dodano: 2011-01-20 18:59:25, Odsłon: 1042 , Ocena: 5/5,

  • Nagroda:
  • Nagroda za artykuł tygodnia

5 oznak zdrowia skóry


1. Jednolity koloryt, 2. Odpowiednie nawilżenie i natłuszczenie, 3. Prawidłowe wydzielanie sebum (łoju), 4. Odpowiedni stan naczyń, 5. Prawidłowa elastyczność. Są to cechy, którymi powinna charakteryzować się zdrowa skóra. Oznaki ułatwiają ocenę jej stanu, identyfikację problemów oraz dobór odpowiedniej pielęgnacji.

 

Jeżeli chcemy mieć piękne paznokcie, stosujmy dietę zawierającą produkty bogate w:

 

  • Warzywa liściaste, jak cykoria, szpinak, sałata (witaminy A, B1, B2, C, E, żelazo, flawonoidy),
  • Ryby i tran (nasycone kwasy tłuszczowe, witaminy B1 i B2),
  • Płatki owsiane (cynk, krzem, magnez, siarka, żelazo),
  • Orzechy (cynk, magnez, siarka),
  • Wątróbkę (cynk, miedź, żelazo),
  • Sery (siarka, witaminy A, B12),
  • Pomidory (witaminy A, C, cynk).
  • Magnez : kasza gryczana + midgały i pestki dyni do chrupania, można też kakao lub czekoladę gorzka.
  • Krzem: świeże warzywa i owoce.
  • Wapń: mleko, sery, żółtko jaja.
  • Cynk: orzechy nerkowca, chude mięso, drób, ryby, buraki, kapusta, kiełki pszenicy.
  • Żelazo: suszone morele

 

5 zasad zdrowego żywienia

 

1. Jedz mniej, a częściej.

Spożywaj 4-5 posiłków dziennie. Oprócz śniadania, obiadu i kolacji, pamiętaj również o drugim śniadaniu i podwieczorku. Ważne są też regularne pory posiłków. Jedzenie w dłuższych odstępach czasu niekorzystnie wpływa na metabolizm organizmu, co doprowadza do znacznego spadku poziomu glukozy we krwi, większego uczucia głodu i zmniejszenia wydajności fizycznej i umysłowej.

2. Przed wyjściem z domu, zjedz śniadanie.

3. Pij dużo napojów.

4. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.

5. Ogranicz cukier i sól.

Dołączyła: 2010-09-30 23:52:59

Kurs kosmetyczny

Kursy szkolenia

no i udało sie pierwszy certyfikat juz jest emot) troche sie napociłam...

Manicure hybrydowy

SHELLAC - manicure i pedicure hybrydowy Dłonie oraz stopy z pięknie pomalowanymi pazn...

Jak przedłuzyć trwałość manikuru

Znasz to – dopiero co pomalowałaś paznokci, ale nie zdążyłaś się nimi nacieszyć, o lakier ...

Domowe sposoby na piękne dłonie i paznok

Z powodu braku czasu i środków finansowych mało która kobieta korzysta z zabiegów w gabinetach kosme...

Jak mam nałożyć poprawnie żel.

bardzo mi się podobają długie paznokcie, więc postanowiłam kupić sobie cały zestaw do robienia ti...

Jak pielęgnować paznokcie akrylowe?

1.Staraj się aby twoje paznokcie były zawsze suche.Woda i akryl nie powinny mieć ze sobą nic wspó...

Minx

Minx to rewolucja w świecie paznokci, na punkcie którego amerykańskie celebrytki bez wątpienia os...

Kilka dobrych rad

Przy wszelkich zajęciach domowych, związanych z wodą, płynami chemicznymi, detergentami, pracą na po...

jak wykonuje tipsy

najcześciej przedłużam na tipsie chyba ze ktos chce swoje paznokcie to na szblonie. bardzo dlugo szu...

Szaleństwo kolorów - pomaluj swoje pazno

 Z myślą o ładnych, zadbanych paznokciach Soraya wypuściła na rynek nową se...

© Copyright by Wzorki.pl   | sitemap Realizacja: NetVisage