Urodziny obchodzi 2 wzorkowiczki!
15007 wzorkowiczek dodało 19163 zdjęć do galerii!

ZDROWE ODŻYWIANIE A NASZ WYGLĄD...

Dodano: 2011-01-20 18:59:25, Odsłon: 910 , Ocena: 5/5,

  • Nagroda:
  • Nagroda za artykuł tygodnia

5 oznak zdrowia skóry


1. Jednolity koloryt, 2. Odpowiednie nawilżenie i natłuszczenie, 3. Prawidłowe wydzielanie sebum (łoju), 4. Odpowiedni stan naczyń, 5. Prawidłowa elastyczność. Są to cechy, którymi powinna charakteryzować się zdrowa skóra. Oznaki ułatwiają ocenę jej stanu, identyfikację problemów oraz dobór odpowiedniej pielęgnacji.

 

Jeżeli chcemy mieć piękne paznokcie, stosujmy dietę zawierającą produkty bogate w:

 

  • Warzywa liściaste, jak cykoria, szpinak, sałata (witaminy A, B1, B2, C, E, żelazo, flawonoidy),
  • Ryby i tran (nasycone kwasy tłuszczowe, witaminy B1 i B2),
  • Płatki owsiane (cynk, krzem, magnez, siarka, żelazo),
  • Orzechy (cynk, magnez, siarka),
  • Wątróbkę (cynk, miedź, żelazo),
  • Sery (siarka, witaminy A, B12),
  • Pomidory (witaminy A, C, cynk).
  • Magnez : kasza gryczana + midgały i pestki dyni do chrupania, można też kakao lub czekoladę gorzka.
  • Krzem: świeże warzywa i owoce.
  • Wapń: mleko, sery, żółtko jaja.
  • Cynk: orzechy nerkowca, chude mięso, drób, ryby, buraki, kapusta, kiełki pszenicy.
  • Żelazo: suszone morele

 

5 zasad zdrowego żywienia

 

1. Jedz mniej, a częściej.

Spożywaj 4-5 posiłków dziennie. Oprócz śniadania, obiadu i kolacji, pamiętaj również o drugim śniadaniu i podwieczorku. Ważne są też regularne pory posiłków. Jedzenie w dłuższych odstępach czasu niekorzystnie wpływa na metabolizm organizmu, co doprowadza do znacznego spadku poziomu glukozy we krwi, większego uczucia głodu i zmniejszenia wydajności fizycznej i umysłowej.

2. Przed wyjściem z domu, zjedz śniadanie.

3. Pij dużo napojów.

4. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.

5. Ogranicz cukier i sól.

Dołączyła: 2010-09-30 23:52:59

Kurs kosmetyczny

Frezarka w pracy stylisty

Coraz częściej w zakładach kosmetycznych i stylizacji paznokci, zamiast typowych pilników styliśc...

Jak pracować z frezarką?

Na rynku dostępne są różne typy i rodzaje frezarek. Jak więc dobrać tą właściwą?Poniż...

Zmiany kształtu paznokci

W momencie kiedy w organizmie zaczyna brakować witamin i składników odżywczych, skutkiem są poł...

hejka ;p

Uwielbiam malować paznokcie emot marze aby zostać w przyszłości kosmet...

Nowe wzorki!!

emotpiszę tu na blogu aby zaprosić was na mojego bloga z wzorkami któr...

Jak akryl i zel wpywaja na naturalne paz

Zadna z powyzszych metod  rawidlowo ...

Rodzaje pilnikow

1. Co to jest ziarnistosc pilnika?   Ziarn...

Żel bez tajemnic Żele jedno-, dwu- i tr

ele jedno-, dwu- i trzyfazowe Aby omówić różnicę pomiędzy typami żeli warto najpierw ro...

Pomocy?

Witam!   Mam na imie Sara, mam 19 lat, doszlam do wniosku, ze mam wielka och...

Pooooomocy

Błagam emotemotw jaki sposób dać te kółk...

© Copyright by Wzorki.pl   | sitemap Realizacja: NetVisage