Urodziny obchodzi 1 wzorkowiczka!
65519 wzorkowiczek dodało 19393 zdjęć do galerii!

ZDROWE ODŻYWIANIE A NASZ WYGLĄD...

Dodano: 2011-01-20 18:59:25, Odsłon: 1580 , Ocena: 5/5,

  • Nagroda:
  • Nagroda za artyku tygodnia

5 oznak zdrowia skóry


1. Jednolity koloryt, 2. Odpowiednie nawilżenie i natłuszczenie, 3. Prawidłowe wydzielanie sebum (łoju), 4. Odpowiedni stan naczyń, 5. Prawidłowa elastyczność. Są to cechy, którymi powinna charakteryzować się zdrowa skóra. Oznaki ułatwiają ocenę jej stanu, identyfikację problemów oraz dobór odpowiedniej pielęgnacji.

 

Jeżeli chcemy mieć piękne paznokcie, stosujmy dietę zawierającą produkty bogate w:

 

  • Warzywa liściaste, jak cykoria, szpinak, sałata (witaminy A, B1, B2, C, E, żelazo, flawonoidy),
  • Ryby i tran (nasycone kwasy tłuszczowe, witaminy B1 i B2),
  • Płatki owsiane (cynk, krzem, magnez, siarka, żelazo),
  • Orzechy (cynk, magnez, siarka),
  • Wątróbkę (cynk, miedź, żelazo),
  • Sery (siarka, witaminy A, B12),
  • Pomidory (witaminy A, C, cynk).
  • Magnez : kasza gryczana + midgały i pestki dyni do chrupania, można też kakao lub czekoladę gorzka.
  • Krzem: świeże warzywa i owoce.
  • Wapń: mleko, sery, żółtko jaja.
  • Cynk: orzechy nerkowca, chude mięso, drób, ryby, buraki, kapusta, kiełki pszenicy.
  • Żelazo: suszone morele

 

5 zasad zdrowego żywienia

 

1. Jedz mniej, a częściej.

Spożywaj 4-5 posiłków dziennie. Oprócz śniadania, obiadu i kolacji, pamiętaj również o drugim śniadaniu i podwieczorku. Ważne są też regularne pory posiłków. Jedzenie w dłuższych odstępach czasu niekorzystnie wpływa na metabolizm organizmu, co doprowadza do znacznego spadku poziomu glukozy we krwi, większego uczucia głodu i zmniejszenia wydajności fizycznej i umysłowej.

2. Przed wyjściem z domu, zjedz śniadanie.

3. Pij dużo napojów.

4. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.

5. Ogranicz cukier i sól.

Dołączyła: 2010-09-30 23:52:59

Kurs kosmetyczny

Przedłużanie paznokci

Przedłużanie paznokci jest dla kobiet, które prowadzą intensywny tryb życia lub dla Pań, któr...

PIĘKNE STOPY.......

  Każdego dnia wykonują bardzo ciężką pracę – „noszą” nasz...

Apel !! Opinie i komentarze

Drogie Panie !   Oglądają prace na tym portalu zauważyłam że ni...

Od czegos trzeba zaczac...

Witam! odkad pamietam lubialam malowac sobie pazurki... "bawilam sie" w malowanie i zdobie...

samouk :P

Hej wszystkim. Mam na imie Aska wzorkami zajmuje sie rok nie sa one jakies wyjatkowo...

Jak malować?

Witajcie. Mam do was pytanie. Jak malować tipsy? Chodzi mi o to na czym je umocować żeby j...

Sposoby nabłyszczania paznokci

Sposobów jak i produktów do nabłyszczania paznokci jest bardzo dużo.Jaki p...

Paznokcie Fiberglass, czyli regeneracja

Jedną z najbardziej naturalnych technik przedłużania paznokci jest metoda Fiberglass, kt...

Paznokcie żelowe - usuwanie, regeneracj

Przy zdejmowaniu paznokci żelowych potrzebny nam będzie pilnik. Niestety aceto...

© Copyright by Wzorki.pl   | sitemap Realizacja: NetVisage