Urodziny obchodzi 2 wzorkowiczki!
58137 wzorkowiczek dodało 19372 zdjęć do galerii!

ZDROWE ODŻYWIANIE A NASZ WYGLĄD...

Dodano: 2011-01-20 18:59:25, Odsłon: 1268 , Ocena: 5/5,

  • Nagroda:
  • Nagroda za artykuł tygodnia

5 oznak zdrowia skóry


1. Jednolity koloryt, 2. Odpowiednie nawilżenie i natłuszczenie, 3. Prawidłowe wydzielanie sebum (łoju), 4. Odpowiedni stan naczyń, 5. Prawidłowa elastyczność. Są to cechy, którymi powinna charakteryzować się zdrowa skóra. Oznaki ułatwiają ocenę jej stanu, identyfikację problemów oraz dobór odpowiedniej pielęgnacji.

 

Jeżeli chcemy mieć piękne paznokcie, stosujmy dietę zawierającą produkty bogate w:

 

  • Warzywa liściaste, jak cykoria, szpinak, sałata (witaminy A, B1, B2, C, E, żelazo, flawonoidy),
  • Ryby i tran (nasycone kwasy tłuszczowe, witaminy B1 i B2),
  • Płatki owsiane (cynk, krzem, magnez, siarka, żelazo),
  • Orzechy (cynk, magnez, siarka),
  • Wątróbkę (cynk, miedź, żelazo),
  • Sery (siarka, witaminy A, B12),
  • Pomidory (witaminy A, C, cynk).
  • Magnez : kasza gryczana + midgały i pestki dyni do chrupania, można też kakao lub czekoladę gorzka.
  • Krzem: świeże warzywa i owoce.
  • Wapń: mleko, sery, żółtko jaja.
  • Cynk: orzechy nerkowca, chude mięso, drób, ryby, buraki, kapusta, kiełki pszenicy.
  • Żelazo: suszone morele

 

5 zasad zdrowego żywienia

 

1. Jedz mniej, a częściej.

Spożywaj 4-5 posiłków dziennie. Oprócz śniadania, obiadu i kolacji, pamiętaj również o drugim śniadaniu i podwieczorku. Ważne są też regularne pory posiłków. Jedzenie w dłuższych odstępach czasu niekorzystnie wpływa na metabolizm organizmu, co doprowadza do znacznego spadku poziomu glukozy we krwi, większego uczucia głodu i zmniejszenia wydajności fizycznej i umysłowej.

2. Przed wyjściem z domu, zjedz śniadanie.

3. Pij dużo napojów.

4. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.

5. Ogranicz cukier i sól.

Dołączyła: 2010-09-30 23:52:59

Kurs kosmetyczny

Opracowywanie kształtu paznokci akrylowy

  Jak prawidłowo piłować przedłużone paznokcie, by nadać ostateczny kształt? ...

Malowanie “one stroke&#822

„One stroke” z ang. za jednym pociągnięciem, to prosta metoda malowania niepowtarzaln...

Czesc

emotHej od niedawna zaczęłam interesować sie zakładaniem paznokci.je...

Pielegnacja paznokci

  Polamane,nierowno opilowane obgryzione... Na pielegnacje paznokci u kosmetyczki cz...

POBLEM Z FOTKAMI!!!

Czy ktos z was ma problem z umieszczaniem swoich prac?Ja wstawilam swoje wlasne zdjecie na serwer al...

Od czegos trzeba zaczac...

Witam! odkad pamietam lubialam malowac sobie pazurki... "bawilam sie" w malowanie i zdobie...

Jak zwalczyć potliwość stóp?

Nadmierna potliwość stóp to twój uciążliwy problem? Sprawdź, jak z nią walczyć!  ...

Malowanie paznokci ciemnym lakierem

Od dłuższego czasu możemy zaobserwować modę na krótko opiłowane (praktycznie zostawiamy tylko 1 l...

Lakiery do wodnego manicure

Od dłuższego czasu przeglądamemot filmiki oraz blogi dotyczace wodn...

Rodzaje pilnikow

1. Co to jest ziarnistosc pilnika?   Ziarn...

© Copyright by Wzorki.pl   | sitemap Realizacja: NetVisage