Urodziny obchodzi 3 wzorkowiczki!
13938 wzorkowiczek dodało 19143 zdjęć do galerii!

ZDROWE ODŻYWIANIE A NASZ WYGLĄD...

Dodano: 2011-01-20 18:59:25, Odsłon: 894 , Ocena: 5/5,

  • Nagroda:
  • Nagroda za artykuł tygodnia

5 oznak zdrowia skóry


1. Jednolity koloryt, 2. Odpowiednie nawilżenie i natłuszczenie, 3. Prawidłowe wydzielanie sebum (łoju), 4. Odpowiedni stan naczyń, 5. Prawidłowa elastyczność. Są to cechy, którymi powinna charakteryzować się zdrowa skóra. Oznaki ułatwiają ocenę jej stanu, identyfikację problemów oraz dobór odpowiedniej pielęgnacji.

 

Jeżeli chcemy mieć piękne paznokcie, stosujmy dietę zawierającą produkty bogate w:

 

  • Warzywa liściaste, jak cykoria, szpinak, sałata (witaminy A, B1, B2, C, E, żelazo, flawonoidy),
  • Ryby i tran (nasycone kwasy tłuszczowe, witaminy B1 i B2),
  • Płatki owsiane (cynk, krzem, magnez, siarka, żelazo),
  • Orzechy (cynk, magnez, siarka),
  • Wątróbkę (cynk, miedź, żelazo),
  • Sery (siarka, witaminy A, B12),
  • Pomidory (witaminy A, C, cynk).
  • Magnez : kasza gryczana + midgały i pestki dyni do chrupania, można też kakao lub czekoladę gorzka.
  • Krzem: świeże warzywa i owoce.
  • Wapń: mleko, sery, żółtko jaja.
  • Cynk: orzechy nerkowca, chude mięso, drób, ryby, buraki, kapusta, kiełki pszenicy.
  • Żelazo: suszone morele

 

5 zasad zdrowego żywienia

 

1. Jedz mniej, a częściej.

Spożywaj 4-5 posiłków dziennie. Oprócz śniadania, obiadu i kolacji, pamiętaj również o drugim śniadaniu i podwieczorku. Ważne są też regularne pory posiłków. Jedzenie w dłuższych odstępach czasu niekorzystnie wpływa na metabolizm organizmu, co doprowadza do znacznego spadku poziomu glukozy we krwi, większego uczucia głodu i zmniejszenia wydajności fizycznej i umysłowej.

2. Przed wyjściem z domu, zjedz śniadanie.

3. Pij dużo napojów.

4. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.

5. Ogranicz cukier i sól.

Dołączyła: 2010-09-30 23:52:59

Kursy kosmetyczne

zapytanko

hej dziewczyny. potrzebuje strony int. na ktorej znajde jak dokladnie wykonywac zele i akryle. chcia...

NASZE DŁONIE NASZĄ WIZYTÓWKĄ

Dlatego warto zadbać o to, by zawsze wyglądały świetnie....

Bolesny problem u stóp

Wrastające paznokcie potrafią sprawić wiele kłopotów i bólu. Na szczęście są s...

PIĘKNE STOPY.......

  Każdego dnia wykonują bardzo ciężką pracę – „noszą” nasze ciało...

Jak czesto uzupelnia sie paznokcie zelow

Zarowno zel jak i akryl nalezy regularnie co ok. 3-4 tygonie uzupelniac a jezeli  be...

Cena czyni cuda

Podjęłam współpracę z jedną z nawiększych hurtowni kosmetychnych w Europie Środkowej. Hurtownia z...

Konad nail art

Konad Nail to niezawodny sposób na piękne i błyskawiczne zdobienie. Dzięki zestawowi kilku elemen...

Problem zalanych skórek

 Pierwsza kwestia je...

Akwarium w paznokciu

Akwarium to dość pracochłonne i wręcz nietypowe, a zarazem efektowne zdobienie. Wykonanie wymaga ...

Tajemnice lakierów do paznokci.

To że nie każdy lakier dobrze trzyma się na paznokciach i staje się matowy doświadczyła niejedna ...

© Copyright by Wzorki.pl   | sitemap Realizacja: NetVisage